【开学倒计时】克服“八大开学焦虑”，让孩子轻松迈入新学期

开学倒计时

　　还有几天新学期就要开学了，同学们，你们准备好了么？
　　神兽归笼，最轻松的莫过于家长们。可是，每年开学季，很多孩子都会面临种种的开学焦虑症，让家长和老师们操碎了心。
　　如何在开学之前就把状态调整好，以饱满积极的心态和全新的精神面貌迎接新学期？开学前的几项准备工作尤为重要。

调整作息

　　在暑假期间，很多孩子养成了睡懒觉的坏习惯，而在上学期间，每天早上都要早早起床去学校，这是截然不同的状态。所以，这个阶段，首先要循序渐进地调节生物钟。

　　调整作息最好的办法是，家长和孩子一起调整作息时间表，早上闹钟响了准时起床，晚上做完作业按时入睡。

　　陆续增加学习的时间，减少看电视、玩手机等等时间，督促孩子早睡早起，逐渐把生物钟调整到放假前，让孩子生活恢复规律，有利于孩子保持好状态、好活力。

规律的饮食习惯

　　孩子一直宅在家，总会染上一个坏习惯：吃零食。
　　有些孩子甚至因此不吃正餐，不爱喝水，也不吃水果蔬菜，导致其消化系统和生长发育都受到影响。

　　家长要将膳食逐渐回归正常，收起各种没营养的零食、饮料，保证孩子一日三餐定时定量进食。要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。

运动与健康

　　如果认为室外运动存在风险，家长可以和孩子多做一些室内运动。
　　如俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽等，也可以玩玩皮球，跳跳绳，尽可能利用家中的运动器材和道具。

　　运动不仅为了强身健体，更能让孩子暂时放下烦恼和心中的负担，专注投入一件事情，锻炼了专注力和意志力。

一次长谈

　　这段日子，家长要和孩子做好沟通，和孩子讨论学校的人和事，激发起孩子对学校生活的兴趣，让孩子保持良好的心态迎接新学期。

　　 有的同学可能整个假期都没有来往，提一提与孩子关系好的同学，或者让孩子与同学多沟通、交流，相互分享这段时间中发生的事情。

　　这样既能巩固孩子的友情，让孩子得到放松，而且也更可能促进他学习的积极性，激起孩子想回到校园的迫切心情。

调整好心态

　　家长平时要跟孩子多交流，引导他说出自己的想法，然后用正确的方向指引，帮助孩子正确认识思考。

　　试着体会孩子的情绪和想法，理解孩子的感受和立场，站在他的角度来思考问题，用他可以接受的方式来解释。

　　家长自己更要保持乐观，营造轻松的生活氛围和学习环境，避免孩子沉浸在负面的环境中。
　　了解孩子，支持孩子，父母就是孩子最好的引路人。

立定新目标

　　开学前，家长应该根据孩子的实际情况，帮助孩子制定新学期的学习计划。
　　计划最好按时间划分，定一个周期时间表，明确每阶段要重点学习的内容；定一个每日时间表，明确每一天如何学习。

一张待读清单

　　帮孩子选一份适合他的书单，家长要注意这几点：
　　1、关注孩子的成长。书籍要引发孩子的思考，随着孩子年龄增长，思想越来越深邃，书籍选择也要更有深度；

　　2、了解孩子的偏好。有的孩子喜欢历史，有的喜欢文学，有的喜欢科普，家长摸清孩子的读书偏好，在此领域选择最优质的书籍给孩子读，有助于孩子在某个领域的深钻；

　　3、结合当下时事。生活就是最好的教材，家长不妨选择一些关于疫情、自然、生命的书籍，让孩子的思考更深一层。

一套新的开学用品

　　对于很多孩子来说，对新学期唯一的期待可能就是购买新的学习用品了。
　　在暑假结束前，家长可以陪孩子一起准备新学期的学习用品，用新装备唤起孩子对新学期的向往。

　　比如，买新的笔记本、笔盒、铅笔、橡皮擦等学习用品。对于新学期的生活来说，开始的仪式感就会给孩子带来庄重的感觉，给孩子带来学习的动力。

最后，听了上面的讲解，
相信家长和同学们一定会为开学做好充分准备。
我们也期待在青葱美丽的嘉洋校园里，
遇见更加可爱、自信、阳光的你！

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