【国际中学部课程展示③】体适能及体育技能训练




在嘉洋国际学校,素来有“无体育,不嘉洋”的优良传统。体育教育一直都是嘉洋全面培养学生的重要方面。国际中学生们如果想申请到一所理想的大学,锻炼好身体,并培养至少一门体育特长,是必不可少的。

国际中学部体育课程的教学目标是根据美国高中体育课的教学大纲,给予学生体适能基础训练,同时辅以体育项目的技术性练习,提高学生的身体素质并学会1-2项体育项目,培养终身体育的习惯,感受体育运动的拼搏精神。

国际中学部的体育课由两部分组成:一是体适能的锻炼,一是专项技能的训练。
体适能由健康体适能和技能体适能组成。健康体适能包括心肺耐力(有氧耐力)、肌力和肌肉耐力、 关节活动度(柔韧性)、 身体成分。技能体适能包括敏捷(灵敏)、平衡、协调性、爆发力、速度、反应时/反应能力(神经感官机能)。


针对中学生普遍存在上肢及核心区的力量比较弱、心肺耐心比较小、学习任务重、伏案时间长,颈椎得不到拉伸等现实问题,在体适能的训练中,对心肺耐力进行循序渐进的训练,每两周增加一次难度,使学生的身体有一个逐渐适应的过程。对上肢及腰腹进行针对性的俯卧撑及仰卧举腿的练习,加强颈椎和全身的拉伸练习,以此达到强身健体的效果。

除了以上的体适能训练,在具体的体育项目上以排球技术的学习为主。
排球是一个团体项目,打排球不仅能提高队员的战斗力,增加趣味性,还能极大的提高学生参与的积极性和合作精神。因为在排球比赛中,没有合作,一味蛮打,或者只是彰显自己的技术是不行的,队员们需要思考怎么与自己的队友配合,怎么打对方的弱点。
我们计划通过一年的练习,让学生熟练掌握排球技术的基本打法,更加享受团体互相协作带来的成就感及愉悦感。




