【国际中学部课程展示③】体适能及体育技能训练
在嘉洋国际学校，素来有“无体育，不嘉洋”的优良传统。体育教育一直都是嘉洋全面培养学生的重要方面。国际中学生们如果想申请到一所理想的大学，锻炼好身体，并培养至少一门体育特长，是必不可少的。
国际中学部体育课程的教学目标是根据美国高中体育课的教学大纲，给予学生体适能基础训练，同时辅以体育项目的技术性练习，提高学生的身体素质并学会1-2项体育项目，培养终身体育的习惯，感受体育运动的拼搏精神。
国际中学部的体育课由两部分组成：一是体适能的锻炼，一是专项技能的训练。
体适能由健康体适能和技能体适能组成。健康体适能包括心肺耐力（有氧耐力）、肌力和肌肉耐力、 关节活动度（柔韧性）、 身体成分。技能体适能包括敏捷（灵敏）、平衡、协调性、爆发力、速度、反应时/反应能力（神经感官机能）。
针对中学生普遍存在上肢及核心区的力量比较弱、心肺耐心比较小、学习任务重、伏案时间长，颈椎得不到拉伸等现实问题，在体适能的训练中，对心肺耐力进行循序渐进的训练，每两周增加一次难度，使学生的身体有一个逐渐适应的过程。对上肢及腰腹进行针对性的俯卧撑及仰卧举腿的练习，加强颈椎和全身的拉伸练习，以此达到强身健体的效果。
除了以上的体适能训练，在具体的体育项目上以排球技术的学习为主。
排球是一个团体项目，打排球不仅能提高队员的战斗力，增加趣味性，还能极大的提高学生参与的积极性和合作精神。因为在排球比赛中，没有合作，一味蛮打，或者只是彰显自己的技术是不行的，队员们需要思考怎么与自己的队友配合，怎么打对方的弱点。
我们计划通过一年的练习，让学生熟练掌握排球技术的基本打法，更加享受团体互相协作带来的成就感及愉悦感。
