疫情之下, 如何疗愈心理创伤？这8部纪录片给出了答案
无论身处什么境地，你都不是孤单一人，请相信：一切都会好起来。
作者：新新妈妈；来源“孩子教育”（ID：haizijiaoyu001）。
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三年的疫情像给生活注入了催化剂，加剧了我们的精神焦虑和情绪内耗。此前，我们承受着大规模的社会活动停摆、失业潮、网课；当下，我们被「幻阳」、「阳过」、「重阳」步步紧逼。一桩桩一件件，让我们的心灵不堪重负。
新冠的次生灾害，正在席卷着我们每一个人。
未来充满了不确定性，我们能做什么来应对当下的焦虑？或许我们暂时没办法改变所处的环境，但是可以调节自身。
今天，我们为大家精心整理了一份“心灵创可贴”纪录片片单，内容涵盖婚姻、家庭、育儿、心理健康等各个方面，并且有专业的心理学知识作为理论支撑，希望你能从这些“焦虑的源头”中找到共鸣，找到破解的方法，疗愈不开心。
一、《积极心理学》
豆瓣评分：9.6
《积极心理学》还有一个大家耳熟能详的名字，叫做《哈佛幸福课》，作为哈佛排名第一的课程，十多年来，无数海内外学子从中获益，找到人生的方向。主讲人塔尔博士也因此被誉为“最受欢迎讲师”和“人生导师”。
我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？塔尔博士坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。
他坦言，自己活了三十年，但并不快乐，于是在寻找快乐的过程中，诞生了这门关于幸福的课程。
对于怎样才能提升幸福感，这部片子分享了许多实用的观点。比如第四课“积极的环境能够改变人”中讲到，我们要允许自己做凡人，允许自己各种情绪的转换。嫉妒、沮丧、焦虑、愤怒是人性的一部分，无所谓好坏之分，问题是我们要用什么态度去对待这些情感。
当我们感到焦虑不安的时候，可以在心里提醒自己，允许自己做凡人，也同样允许别人做凡人，比如丈夫、子女等等。当我们对自己和他人有了正确的期望，也就踏上了幸福的起点。
二、《人生七年》
豆瓣评分：9.6
导演艾普特从1964年开始跟拍14个不同阶层的7岁英国小孩，每7年回访一次，用整整56年时间记录了14个孩子的人生轨迹，创造了史上“最伟大的纪录片之一”。到2019年，这部纪录片已经从《7UP》更新到了《63UP》，其中一位受访者已经离世。
人生能有几个七年？这部纪录片的伟大之处在于，让我们窥见了14种真实又独特的人生。这14个孩子，其中有5位来自精英私立学校，4位来自工薪阶层，2位来自中产阶级，2位来自孤儿院，1位出身农村。
阶级背景截然不同的他们，在往后的几十年中拥有着完全不同的人生境遇。
出身福利院孤儿的保罗通过自身努力，成为了一名电工；
出身农村的尼古拉斯通过“知识改变命运”，从牛津大学毕业后，从事科研工作；
出身工人家庭的托尼没能实现成为赛马手的梦想，投资失败后开出租维生；
出身富人家庭的安德鲁剑桥毕业，成为了律师事务所合伙人；
出身中产的尼尔成为流浪汉；
……
从他们的人生境遇中我们可以清晰地看到，无论你的阶级是高是低，出身都不能决定以后的人生走向。正如导演所说，我们是在“充满偶然与意外的生活中寻找意义和幸福的”。
时代的变化、个人的选择、家庭的影响等等，都通过镜头真实的呈现给观众，我们也在他们的人生轨迹中获得关于自我的思考。
去年，导演艾普特不幸离世，这场跨越了56年的“真人秀”暂告一段落，但属于观众自己的“人生七年”仍在续写，不要因为暂时的困顿而丧失对生活的希望，幸福马上就会降临。
三、《伴侣治疗》
豆瓣评分：9.2
亲密关系，有时是蜜糖，有时是砒霜，但并不影响很多人前仆后继。如何与伴侣相处才能减少内耗，汲取力量？或许我们可以从《伴侣治疗》中获得启发。
这部片子记录了一位世界级的婚姻咨询师与四对伴侣的咨询过程，为我们真实展示了他们现实生活中的冲突和治疗中的进展。
每对伴侣的议题都不相同，有一对夫妻的矛盾很典型。丈夫Desean工作很忙，但妻子Elaine却经常在上班期间给他发信息。Desean认为应该回家再聊这些不重要的事情，但Elaine却觉得不回信息意味着刻意忽视，而且等到下班，当时想要分享的心情也不复存在了。
往往这个时候，我们首先想到的是“怎么办”，而经验丰富的咨询师却选择问“为什么”。在与二人的交谈中，咨询师进行了一番精彩的追问，逐渐让我们看清Elaine的所作所为其实是缺乏安全感的表现，因为“童年的阴影笼罩了现在的生活”。
了解了问题的源头，很多问题也就迎刃而解。如咨询师所说，Elaine需要“学会分清过去和现在，尝试着在新的情境下用新的方式经营一段关系”。
这部纪录片中还有很多对话都值得细细体会，如果你也在亲密关系中感到无所适从，它或许可以帮你看清问题的症结。
四、《我不是笨小孩》
豆瓣评分:9.1
“一年级的小孩都是考双百，全班一个下90分的都没有，我儿子考了65分……”
央视出品的纪录片《我不是笨小孩》仅靠片头就刺痛了无数家长，为什么我的孩子这么笨？如果你也这么想，一定要往下看。
《我不是笨小孩》全片一共3集，讲述了3位患有阅读障碍的“笨”小孩的成长历程，豆瓣评分高达9.1。
研究数据表明，适龄儿童里面，大约有5%-8%的孩子有阅读障碍。
在他们的世界里，文章里的字是“一闪一闪的”，很难顺利读完；
记一个东西，要比别人多花几十倍的时间。
这些孩子，由于阅读障碍，起初是语文成绩差，慢慢地看不懂题干，其他科目的成绩也一落千丈。
不了解情况的家长和老师，往往会因此下结论：他/她肯定没有认真学习，要不就是太笨了。
片中的校校、群晓和若汐三个孩子便是这样，可即使被诊断出来阅读障碍后，他们的境况并没有马上好转。毫无疑问，父母都是爱孩子的，可让中国家长放下对成绩的执念简直难如登天！在不断爆发的冲突和对峙中，影片中的父母逐渐学会接纳和理解孩子的不同。
这不仅仅是一部“阅读障碍”科普片，更是一部家庭教育启示录，就像海报中写的那样，“接纳不完美，反而更完整”。
五、《他乡的童年》
豆瓣评分：8.9
教育，是中国各个阶层共同焦虑的话题，无数家庭穷尽所有把孩子送去国外，甚至远赴海外陪读，只为孩子得到更好的教育。可到底什么才是好的教育？
知名记者周轶君走访芬兰、日本、印度、以色列及英国等五个国家，为我们呈现了一场关于教育哲学的思考之旅。
日本传说中“全世界最好的幼儿园”到底长啥样？
芬兰教育全球领跑的秘密，仅仅是依靠不竞争吗？
贫富差距极大的印度，怎样用网络教育弥合孩子之间的差距？
英国最难进的贵族私校，如何培养精英绅士？
诺奖大国以色列，是如何鼓励创新、包容失败的？
回到我们自身的教育，如何从传统文化中汲取当代教育智慧？
影片从孩子的角度去体验课堂，从家长的角度去感受不同的教育方式，也从不同社会的文化、历史出发，对教育进行了一场深刻思考。
没有最好，只有最适合。这部纪录片让我们看到被人羡慕的教育也许并不那么完美，被人诟病的方式也并非一无是处。我们的教育焦虑，也许可以适当放一放。
六、《幸福实验室》
豆瓣评分：8.4
这是国内首部心理学实验纪录片。第一季一共六期，内容涵盖了吊桥实验、失恋实验、36个秘密问题、夫妻箱庭实验等五个经典心理学实验，并邀请到李银河、彭凯平、陈海贤等社会学、心理学众多专业学者对实验进行解读。
上面推荐的《伴侣治疗》让我们见证了沟通的魅力，这部《幸福实验室》则通过场景化演绎，让我们身临其境。
这些实验的条件和流程看上去有趣又奇怪，如同一个个强悬念的故事情境。虽然实验高度简化了现实生活处境，但参与者的反应和态度，折射了他们真实的情感生活，专家观察员们也是金句频出。
面对大家关于理想家庭的期待，陈海贤老师评价道“从来没有什么真正理想的家庭，所谓理想的家庭，就是有修复能力的家庭。在我们遇到困难的时候，在关系遇到挫折的时候，我们能修复这个关系。”
清华大学经济学研究所副所长王勇则点评到，“人们等待的原因是想追求完美，但完美是良好的敌人，追求完美却可能错过良好。”
通过经典的心理学实验传达的情感思考、价值选择以及几位学者的多学科专业分析，共同构建出一则当代“亲密关系图鉴”，这部纪录片也因此被很多网友戏称为“婚前必看纪录片之一”。
七、《我聪明的大脑》
豆瓣评分：8.3
你想拥有一个“天才宝贝”吗？《我聪明的大脑》这部纪录片，就是来告诉你天才是如何养成的。影片一共有三集：生为天才、造就天才、意外的天才。
第一集《生为天才 Born Genius》讲述了早期教育的重要性。
因为父亲有心理疾病，一个小女孩在12岁之前，一直被父亲独自囚禁在屋内，锁在一把椅子上。在童年失去了应有的环境刺激的她，智力远低于同龄人。
而在怀孕期间就坚持听钢琴曲进行胎教的母亲，如她所愿生下了一个音乐神童，从两岁时就开始弹奏钢琴。
看完这一集会发现，“教育要趁早”不只是一句口号，而是建立在脑科学基础之上的。研究表明，三岁和青春期是两次重大的脑细胞神经连接构建时期，而刺激是大脑的基本成长要素，不受到有效刺激脑神经细胞就无法连接，因此三岁前的幼教对大脑的刺激作用不容忽视，一旦错过大脑的发育关键期，一切就难以挽回了。
这部片子认为脑神经学是教育的基础，有关大脑功能和大脑发育方面的知识讲解的清晰明了，强烈推荐家里有小宝宝的家长看，把握好孩子成长的黄金三年。当然，错过了也不用苛求自己，毕竟未来的日子还很长，后天的培养同样重要。
八、《我们如何对抗抑郁》
豆瓣评分：8.1
这是一部极为“扎心”的纪录片。一旦处在抑郁状态，我们要面临的敌人，更多的时候是我们自己。
就像每集片头都会出现的三句话：
“我一生没做坏事，为何这样？”
“一个人可以被毁灭，但不能被打败。”
“抑郁就像只‘黑狗’，一有机会就咬住我不放。”
这三句话分别出自张国荣、海明威和丘吉尔，代表了抑郁症患者的诘问、抗争和共生。
节目聚焦抑郁高危群体，走近真实的抑郁疾病患者，并追访了医学界、科学界的专家学者，希望从个人、家庭、社会多角度呈现对抗抑郁的经验、路径与方法，同时也为我们打破了许多日常中的偏见。
抑郁不是“矫情”。时至今日，抑郁一词的滥用，导致其有些被污名化，一听到孩子抑郁的第一反应都觉得是无病呻吟，忽视孩子的“求救”。正视抑郁，是很多父母需要迈出的第一步。
抑郁不分年龄。它会无差别地攻击青少年、壮年甚至老年人。我国早已步入老龄社会，2.6亿老年群体的心理健康亟需关怀。在他们眼中，“抑郁症，就是一种比常规癌症还可怕的病。”
抑郁不分群体。无论你是家境优渥，还是事业有成，亦或穷困潦倒，抑郁都可能找上门来。只是，弱势群体的境况更加艰难，昂贵的治疗费用就足以成为压垮他们的最后一根稻草。
节目中呈现的很多人，都在认识疾病、对抗抑郁的道路上勇敢前行，寻找让生命重新焕发活力的宝贵力量。如果你或者家人正被抑郁困扰，这部片子可以给你心灵的共鸣和一些有价值的方法。
无论身处什么境地，你都不是孤单一人，请相信：一切都会好起来。
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